我本沉默发布-专注我本沉默|我本沉默 | 网站地图 | TAG标签

柔之媚:如何才能练好一字马,这几点要知晓!

发布时间:2020-07-24| 来源:我本沉默

现在的女生都特别的爱美,尤其身材不错的女生更是妩媚至极,很多女生为了身材变好都会去学习一些柔术,就好比一字马。很多人觉得一字马这个动作非常的难,需要腿部的筋要足够柔软,才能做到。当然做好一字马是非常辛苦的,但是会一字马的女生显得腿长而且有诱惑力,下面柔之媚给大家讲讲如何练好一字马吧。

1、反复压腿

一字马其实就是劈叉,但是要比劈叉更加的柔美,因为不是每个人都有天赋做好劈叉,所以要想一字马练的好,就得先反复压腿,这个过程是日复一日的积累。只有当我们的韧带和肌肉能够适应劈叉姿势的时候,就可以进行一字马了。

2、从小练习

其实学习一字马最好是从孩子小时候练起最好,因为小孩子的筋是比较柔软的,容易被拉伸的而且锻炼起来不容易伤到韧带。

3、做好热身

如果练习劈叉姿势不正确,就会导致腿部肌肉和韧带拉伤,这样的朋友很多,所以在做劈叉时要全身进行热身,是全身的肌肉都放松了以后在进行一字马。最好是平时多练习瑜伽动作,这样可以达到循序渐进的学习和锻炼。久而久之,我们就可以把劈叉做的非常好了,到时候再配合上呼气吸气,一字马自然不在话下。

以上就是一字马练习需要注意的一些问题了,如果大家也想有一双诱惑的大长腿来做一字马的话,就抓紧练习吧,更多柔术知识可以到柔之媚了解。

 
你可能会喜欢
看过本文的人还喜欢
热门搜索词
免责声明:本站内容来自互联网,若有侵权请联系站长,我们将尽快删除。 Power by DedeCms 粤ICP备16089877号